7 Tips Sehat Berpuasa dr Dimas Widati Spesilias Gizi Klinik, Simak Selengkapnya

Tetap jaga protokol kesehatan, seperti mengenakan masker, cuci tangan, menjaga jarak dan menghindari kerumunan.

5. Olahraga

Bulan Ramadhan seringkali dijadikan alasan untuk tak berolahraga.

Sekilas terlihat masuk akal, karena olahraga membutuhkan tenaga ekstra dan berpotensi membuat lebih cepat haus

Tapi sebenarnya, jangan jadikan hal tersebut alasan enggan berolahraga.

Sejumlah pakar kesehatan mengatakan bulan puasa adalah momen paling tepat untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. 

Disarankan untuk rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa atau 60 menit setelah buka puasa, untuk membantu mempermudah rehidrasi, tentunya dengan intensitas yang disesuaikan, tidak boleh dipaksakan.

Namun, Anda bisa membagi waktu olahraga ini agar tidak terlalu melelahkan, misalnya 15 menit sebelum berbuka dan 15 menit setelah salat tarawih.

Pilih juga jenis olahraga yang tidak begitu memberatkan kala puasa. Sebab, berolahraga terlalu berat menjelang waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur malam.

Lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda yang masih dapat ditoleransi tubuh.

Tak hanya itu, pakar kesehatan pun mengatakan selain menyehatkan olahraga juga bisa menurunkan berat badan.

Namun, hal ini dapat terwujud jika menjalani olahraga secara rutin dan konsisten, diimbangi konsumsi makan makanan bergizi saat berbuka dan sahur.

6. Tidur yang cukup

Menjaga pola tidur adalah tips puasa yang sangat penting di tengah pandemi coronavirus.