5 Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi Covid-19 

TRIBUN-PANTURA.COM, TEGAL - Untuk mencegah dan menghentikan penyebaran virus corona atau Covid-19, masyarakat diimbau untuk menerapkan protokol kesehatan 3M.

Mulai dari memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir, dan menjaga jarak. 

Namun selain itu, imunitas atau kekebalan tubuh juga menjadi kunci sukses terhindar dari Covid-19 seusai penerapan 3M.

Baca juga: Roda Keluar Jalan, Truk Pengangkut Merica Ngguling di Karangcegak Purbalingga

Baca juga: Disapu Angin Puting Beliung Dua Ruang Kelas di SD 01 Ngaliyan Rusak Parah

Baca juga: Kasus Covid-19 di Jateng Melonjak, Pemprov Siapkan Tambahan Tempat Isolasi dan ICU

Baca juga: Tema Surganya Investasi Jadi Perbincangan Seru Bupati Batang dan Pemred Tribun Jateng

Itu sebabnya, masyarakat juga diimbau untuk menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19. 

Lalu bagaimana cara menjaga dan meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh? 

Berikut 5 tips dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Kota Tegal: 

Ketua IDI Cabang Kota Tegal, dr Said Baraba mengatakan, pertama adalah dengan memakan makanan bergizi. 

Terutama makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Karena itu akan memberikan kekebalan tubuh yang baik. 

Said mengatakan, kedua adalah pola pikir. 

Pola pikir yang positif akan memberikan kekuatan yang besar bagi diri. 

"Sebaliknya, orang yang mudah cemas, marah, dan tersinggung, akan menjadikan daya tahan tubuh mudah mengalami penurunan. Sehingga mudah terkena penyakit," kata Said, yang juga berprofesi sebagai dokter spesialis penyakit dalam, kepada tribunjateng.com, Rabu (18/11/2020).

Ketiga, menurut Said, cukup istirahat. 

Ia mengatakan, kebutuhan istirahat yang terpenuhi akan menjadikan tubuh terasa segar ketika bangun.

Mengenai kebutuhan istirahat tiap orang bervariasi, namun normalnya orang dewasa membutuhkan istirahat 6 sampai 8 jam. 

Keempat adalah olahraga dengan teratur. 

Ia mengatakan, orang yang rajin berolahraga akan mendapatkan tingkat kebugaran tubuh yang tinggi.

Sehingga orang dengan kebugaran tubuh yang tinggi tidak mudah terkena penyakit. 

Namun menurut Said, jangan memaksakan diri dalam berolahraga. 

Olahraga ringan lebih baik jika dilakukan secara rutin. 

Tinimbang olahraga berat sampai 3 jam tapi tidak dilakukan secara rutin. 

"Olahraga yang dikatakan baik, adalah yang dilakukan teratur minimal 5 kali dalam seminggu. Waktunya 30 menit sampai 1 jam," ungkapnya. 

Said mengatakan, terakhir atau kelima adalah selalu bergembira dan membuat hati terasa senang.

Baca juga: Berikut Prakiraan Cuaca BMKG di Pekalongan Raya, 19 November 2020

Baca juga: Berikut Prakiraan Cuaca BMKG di Pekalongan Raya, 19 November 2020

Baca juga: Jadwal Samsat Keliling Kabupaten Tegal Hari Ini, Kamis 19 November 2020 Ada di Tiga Lokasi.

Baca juga: Mendagri Buat Instruksi Kepala Daerah Bisa Dicopot, Ganjar: Nggak Perlu Diancam

Jauhkan rasa marah dan sedih dari diri. 

Ia menilai, jika kelima tips ini diamalkan maka imunitas tubuh akan lebih tahan dari penyakit apapun. 

Termasuk terhindar dari terpaparnya Covid-19. 

"Terakhir dan paling utama adalah doa dan tawakal kepada Allah SWT. Karena doa merupakan afirmasi positif kepada otak kita," jelasnya. (fba)